La parenthèse Bien-Etre et Energie
Et voilà, nous arrivons au bout de cette année compliquée. Comment pouvons-nous digérer tout ça, chasser nos peurs, la colère, et nous reconnecter à la résilience ? Toutes les épreuves de la vie nous invitent à trouver en nous les ressources pour en faire une force, une transformation. Comment les thérapies douces peuvent-elles nous aider à actionner l’interrupteur de la confiance et de la sérénité, à chasser les nuages pour faire naître l’espoir d’un avenir serein ?
Cette année, pas de fête, pas de restaurant, pas de cinéma, de théâtre ou de discothèque… Qu’à cela ne tienne, ce sera un réveillon cocooning 😉
C’est le moment de passer une fin d’année de transition, qui change, sans nous noyer dans un bain de foule, sans trop manger ou trop boire, mais plutôt nous connecter à la paix, au réconfort. Nous pourrions réserver un bon repas auprès d’un restaurateur qui s’est mis aux plats à emporter, placer des guirlandes de lumière dans notre salon, allumer notre diffuseur d’huiles essentielles sur des senteurs à la fois festives et réconfortantes, écouter de la musique qui nous met en joie, nous essayer à la méditation, réfléchir à nos projets pour l’année à venir, mettre à plat nos bonnes résolutions.
La Médecine Traditionnelle Chinoise pour traverser l’hiver :
La Médecine Traditionnelle Chinoise considère que nous sommes à l’image de la nature et qu’à chaque saison correspond un système de notre corps. A l’hiver correspond le Rein, la Vessie, leurs méridiens qui parcourent tout notre corps, et tout le système génito-urinaire ainsi que les os, la moelle des os, la moelle épinière, le cerveau, les cheveux, les glandes surrénales, les organes génitaux. C’est donc à cette période que toutes ces parties de notre corps risquent d’être les plus fragilisés et qu’il faut en prendre particulièrement soin. Le système rein est considéré comme la source de notre énergie originelle. Le Rein est la source de la vie. L’audition et la dentition sont aussi sous le règne de l’hiver.
La saison de l’hiver est reliée à l'élément eau, à la couleur bleu foncé/ noire, à la saveur salée, à l’énergie du froid. Les émotions qui sont en résonance avec les reins sont les émotions de la peur. Et compte tenu de l’année que nous venons de passer, ces émotions ont particulièrement été présentes.
Pour les anciens chinois, l’hiver était la saison du repos, même si la civilisation a changé nos pratiques, nous devrions mentalement vivre ainsi, lâchant prise, nous relaxant. Dans la nature, l’hiver, le lever du soleil est tardif et il se couche très tôt. Cette saison appelle à l’hibernation et au repos. Pour préserver notre santé et notre énergie, nous devrions nous coucher plus tôt, marcher plutôt que courir, prendre soin de nous avec douceur.
L’hiver précède la saison du renouveau, le printemps. L’hiver est la fin d’un cycle mais porte le germe de la vie qui va recommencer avec le cycle suivant du printemps. Il est important de bien construire ses racines, faire des projets, bâtir des rêves…. Pour qu’au printemps, tout puisse se créer. Créez un tableau de visualisation créatrice, à l'image de ceux ci-dessous. Amusez-vous, croyez en vos rêves...
Pour renforcer l’énergie du Rein et chasser les peurs : les auto-massages
Pour stimuler la précieuse énergie des reins :
■ Masser la région des reins (assez haut au-dessus de la taille) dans le dos en faisant avec vos paumes de mains des massages circulaires puis des tapotements avec le creux constitué par les index et pouces de vos poings fermés.
■ Masser la région du ventre : Frotter le bas ventre avec vos mains à plat dans un mouvement de bas en haut en V puis tapoter avec vos poings.
■ Massage des oreilles pour stimuler l’audition et ainsi tonifier le Rein :
- Masser de chaque côté du pavillon de l’oreille entre l’annulaire et le majeur.
- Frotter les oreilles avec le bas de la paume de la main.
- Pincer le pavillon de l’oreille sur toute sa surface, insister sur les points douloureux (les fonctions de toutes les parties du corps se projettent sur le pavillon de l’oreille).
- Tirer d’un coup sec sur le lobe de l’oreille.
- Boucher les trous des oreilles avec les index et déboucher d’un coup sec.
■ Le tambour céleste :
Ce massage stimule le nerf auditif et les os de l’oreille interne par la conduction osseuse du son, donc stimule l’énergie du Rein.
- Boucher vos oreilles avec les paumes de main bien fermement, placer les doigts bien à plat sur l’occiput (partie bombée à l’arrière du crâne) - D’un coup sec faites glisser les index sur l’occiput en produisant un bruit de tambour qui résonne.
■ Automassage des points d’acupuncture de l’eau .
1R : yongquan ou fontaine jaillissante. C’est le point d’entrée du méridien rein sous la plante du pied derrière le renflement qui prolonge le pouce.
27R : shufu.situé dans le creux sous claviculaire c’est le dernier point du méridien du rein.
Ces points servent à équilibrer l’énergie du rein.
La diététique pour la santé et l’énergie
En occident, une alimentation équilibrée est appréciée par la répartition des protéines, lipides, glucides.
En diététique chinoise, le choix des aliments se fait en fonction de leur teneur en yin ou en yang et adaptée logiquement selon les saisons.
L’alimentation doit contenir les 5 éléments pour être équilibrée et répondre aux besoins spécifiques de chaque saison.
La vie est une alternance de yin et de yang, de jour et de nuit, de chaud et de froid, qui règlent notre horloge biologique.
Equilibrer les aliments yin et yang
■ Les végétaux yin provoquent un manque de yang, un froid interne.
Les végétaux yin, ce sont les végétaux consommés crus, les laitages et les boissons glacées en excès en hiver. Ils produisent du froid dans notre corps.
■ Au contraire, il faut :
- réchauffer l’intérieur de notre corps par des aliments qui produisent du yang (par exemple : les plats protéinés, les sucres lents, les épices) pour lutter contre le froid et augmenter notre capacité à l’effort.
- protéger aussi le yang de la rate en consommant des aliments faciles à digérer, limiter les aliments humidifiant (alcool, produits laitiers, sucres, graisses animales, fritures).
Fortifier l’énergie
Consommer des céréales et des graines germées.
Manger chaud
En hiver la consommation d’aliments servis à température chaude protège du froid et augmente le yang.
La capacité de fonctionnement d’un organe se trouve altérée s’il manque de chaleur (mauvaise circulation de l’énergie).
Il faut consommer chaud en période froide pour maintenir l’énergie circulante dans les organes (ex : soupe chaude de légumes).
Boire chaud en fin de repas pour réchauffer le bol alimentaire, la digestion en sera facilitée.
Attention : l'alcool ou le vin chaud réchauffe mais ouvre les pores de la peau pour évacuer la chaleur emmagasinée.
Si on consomme un vin chaud dans une atmosphère de froid, le froid peut rentrer plus facilement dans l’organisme.
Préférer la saveur salée
Les saveurs des aliments correspondent chacune à un organe en rapport avec la saison. Elles constituent une dynamique appréciable. La saveur salée reliée à l’eau assouplit, ramollit ce qui est dur, disperse les amas (nodules par ex). En petite quantité, elle stimulera les reins et la vessie, un peu de sel fortifie les reins. En excès elle est très néfaste car elle retient l’eau des tissus, les reins et le coeur seront trop mous et les vaisseaux trop durs. Saler modérément vos aliments. La saveur salée est présente dans les produits de la mer, certaines viandes et charcuterie.
Rechercher les aliments de couleur foncée, noire
Le noir relié à la saison de l’hiver est une couleur très yin et profonde. Les aliments de couleur très sombre tonifient les énergies fondamentales d’après la diététique chinoise. Par exemple, le raisin noir, les pruneaux, le sésame noir, la réglisse, les algues, les champignons noirs.
Accorder l’alimentation à la saison
Toutes les légumineuses (haricots secs, pois chiches, lentilles, petits pois, fèves)
Les céréales comme le soja, le sarrasin, le sésame noir.
La viande de porc, de canard.
Les crustacées, les poissons gras, les algues.
Les légumes racines comme la carotte, la patate douce, le navet.
Les châtaignes, les noix.
Lutter contre les agressions extérieures
Pour se préserver des virus et microbes ambiants et renforcer son immunité, ne pas négliger les aliments frais comme les légumes et fruits frais ainsi que les épices comme le gingembre frais, la coriandre, la marjolaine, la noix de muscade, la cardamone, les graines de fenouil. Tous les végétaux verts activent la fabrication du tissu sanguin.
Références bibliographiques utilisées : le guide du bien être selon la médecine
chinoise Dr Yves Requena, la diététique du yin et du yang Dr You Wa Chen, pratique
du massage chinois Dr You Wa Chen. Article de Marie Paul ROUCHON
La Lithothérapie des périodes de l’hiver, des périodes de transition :
courant du mois de janvier, des bracelets et bijoux artisanaux seront en vente sur votre site Bien-Etre et Energie.
Voici les pierres qui pourraient vous accompagner pendant cette période hivernale.
Ancrage : Onyx, Tourmaline,
Energie : Jaspe rouge, Cornaline,
Gestion des émotions : quartz rose, Améthyste, Chrysocolle, Aventurine,
Energie et protection des reins : Jade,
Lâche prise : Séraphinite,
Boucles d'oreille en bois de Mûrier-Platane et perle de Chrysocolle, réalisées par Yoann, notre partenaire, artisan créateur de bijoux bien-être.
Routines du matin
• Se créer des routines quotidiennes comme une séance de yoga ou de gym dès le réveil, quitte à se lever 1/4d’heure plus tôt, permet de se recentrer, de partir d’un bon pied et de mieux profiter ensuite de sa journée.
• Des rituels d’utilisation quotidienne des huiles essentielles permet aussi de voir des changements se dessiner dans notre univers.
L’aromathérapie pour nous accompagner, nous aider, nous réchauffer, nous réconforter… :
Les synergie d’huiles essentielles doTERRA de ce mois de décembre
• La synergie des transitions : « Console »
• La synergie du pardon : « Forgive », pour apaiser la colère qui bouillonne, nous ronge de l’intérieur et nous empêche d’avoir des idées claires.
• La synergie pour s’apaiser : « Peace » ou « Sérénity »,
• Les synergies pour avancer, trouver de nouvelles ressources, des idées créatives : « Motivate », « Passion ».
• Les synergies pour se reconnecter à la joie : Citrus Bliss, les huiles d’agrume (attention la photosensibilité).
Avec les huiles essentielles, des astuces pour bien digérer
Pour faciliter la digestion, en cas de gros repas, la bouillotte chaude sur le foie pendant un moment de calme est souveraine. On pourra aussi masser son foie (sous les côtes droites) avec une cuillère à soupe d’huile végétale dans laquelle on aura dilué une goutte d’huile essentielle de citron ou de romarin.
Si vous avez une tendance à la constipation, le matin au réveil vous pouvez boire une tasse d’eau chaude avec une goutte de citron. Il est intéressant aussi de pratiquer l’auto-massage du ventre dans le sens des aiguilles d’une montre ou de consommer des aliments laxatifs doux comme le pruneau ou les graines de lin broyées.
Zoom sur l’Huile Essentielle de Gingembre
L'huile essentielle de gingembre est reconnue pour ses propriétés digestives de premier plan : elle s'utilise pour les nausées (ou le mal des transports), digestions lentes, crampes digestives, ballonnements, maux de ventre et constipation.
Elle est également stimulante sexuelle (rien à voir avec la digestion, je vous l'accorde) ; le gingembre est aussi réputé pour renforcer la libido de l'homme comme de la femme.
PROPRIÉTÉS DE l'HUILE ESSENTIELLE DE GINGEMBRE
• Stimulante digestive, anti-inflammatoire et anti-nauséeuse :nausées (ou le mal des transports), digestions lentes, dyspepsie, flatulences, indigestion, crampes digestives, ballonnements, maux de ventre et constipation
• Aphrodisiaque : stimule la libido chez l'homme et chez la femme, utile en cas de fatigue sexuelle
• Tonique physique et intellectuelle : antidépressive, revitalisante, stimulante
• Décongestionnante veineuse et lymphatique : varices, jambes lourdes, oedèmes, rétention d'eau
L'huile essentielle de gingembre en diffusion
Exemples :
Mal des transports : déposer sur un mouchoir 2 gouttes d'huile essentielle de gingembre, 1 goutte d'huile essentielle de menthe poivrée et 3 gouttes d'huile essentielle de citron. Respirer l'odeur sur le mouchoir en prenant de profondes inspirations durant le voyage quand le besoin s'en fait sentir.
Epuisement, fatigue et déprime : déposer dans votre diffuseur 2 gouttes d'huile essentielle d'ylang ylang, 2 gouttes d'huile essentielle de litsée citronnée, 2 gouttes d'huile essentielle de citron et 2 gouttes d'HE de gingembre. Diffuser 3 fois 30 minutes dans la journée.
L'huile essentielle de gingembre par voie orale
Exemples :
Nausées et vomissements : sur une mie de pain ou un sucre, déposer 1 goutte d'huile essentielle de gingembre et 1 goutte d'huile essentielle de citron. Avaler cette synergie 1 à 3 fois par jour si nécessaire et au maximum. En cures de 3 à 4 jours maximum.
Constipation : Mélanger dans une cuillère à café d'huile d'olive, 1 goutte d'huile essentielle de gingembre, 1 goutte d'huile essentielle d'estragon et une goutte d'huile essentielle de basilic. A consommer à la fin de chaque repas en cure d'une semaine. Consultez votre médecin si les problèmes de constipation ne disparaissent pas.
L'huile essentielle de gingembre par voie cutanée
Exemples :
Digestion lente : Verser dans votre main 5 gouttes d'huile végétale de noisette ou de jojoba, ajoutez 1 goutte d'huile essentielle de basilic exotique, 1 goutte d'huile essentielle de gingembre et une goutte d'huile essentielle de mandarine. Massez le ventre au niveau de l'estomac après les principaux repas.
Précautions/l'huile essentielle de gingembre
• Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante.
• Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 8 ans.
• Déconseillé aux personnes âgées, hypertendues et épileptiques.
• Dans tous ces cas, demander conseil auprès d'un professionnel.
• Dermocaustique : à diluer fortement dans une huile végétale quand utilisée par voie cutanée.
• Ne pas utiliser en cas de problème hormono-dépendants ou de mastose.
• Respecter les précautions d'emploi des huiles essentielles. Pour tout usage des huiles essentielles dans un but thérapeutique, consultez un médecin ou un professionnel formé.
• Les informations données ne font pas office de prescription, elles restent des données à titre informatif, elles n'engagent en rien la responsabilité de l’auteur. Le texte, les propriétés connues, les exemples d'utilisations et les voies d'administrations sont des informations générales tirées de bibliographies faisant autorité dans le milieu des huiles essentielles et de l'aromathérapie.
• De manière générale, ne pas utiliser d'huile essentielle pure sur la peau ou les muqueuses. Les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées sur les yeux, le contour des yeux, ni dans les oreilles.
• Conservation : à l'abri de la lumière et de la chaleur.
Les promotions du mois de décembre chez doTERRA
PROMOTION POUR TOUTE COMMANDE D’AU MOINS 200 PV
LE ROI DES HUILES GRATUIT
Recevez une bouteille de 15 ml d’ENCENS GRATUITEMENT avec TOUTE commande de plus de 200 PV jusqu’à la fin décembre ! Un cadeau à s’offrir ou à offrir… gratuitement !
L’ENCENS est vraiment une huile essentielle, digne des Rois et des Reines ! Elle supporte le bon fonctionnement du système immunitaire et des tissus cellulaires. Elle est aussi utilisée abondamment pour réduire l'apparence des imperfections de la peau et pour maximiser les bienfaits de la méditation.
SAPIN BAUMIER GRATUIT
Recevez GRATUITEMENT 5 ml de sapin baumier avec ornement des Fêtes en dolomite avec toute commande LRP de 125 PV d'ici le 15 décembre !
Vous la demandiez, vous l’attendiez et elle est là! Originaire du Canada, l’huile essentielle de sapin baumier dégage un parfum d’hiver mémorable. Mais ce sont ses propriétés nettoyantes et apaisantes exceptionnelles qui vous séduiront ! On l’utilise de façon aromatique ou topique pour apaiser les affectations touchant les voies respiratoires, les douleurs liées aux rhumatismes et à la névralgie.
ZEN GEST TOUCH
10% DE RABAIS EN DÉCEMBRE
ZenGest® est un mélange unique qui combine les propriétés apaisantes du gingembre, du fenouil, de la coriandre, de la menthe poivrée, de l'estragon, de l'anis et de carvi. Il améliore la fonction digestive, rééquilibre le système et apaise de nombreuses affections digestives. Il peut être diffusé, appliqué directement au niveau du ventre ou être ingéré pour profiter de ses bienfaits.
En plus d'être présentée dans une bouteille avec applicateur à bille, la version Touch est déjà diluée avec de l'huile de noix de coco fractionnée, ce qui est parfait pour les peaux sensibles.
Quelques recettes :
Créez une très agréable ambiance des Fêtes avec ce mélange à diffuser !
2 gouttes du mélange Holiday Joy
4 gouttes du mélange Citrus Bliss
Un bon chocolat chaud fait maison ?
Ca vous tente ? Celui-ci est étonnamment facile à préparer et vraiment délicieux !
Ingrédients
• 1 tasse d'eau
• 5 c. à thé de cacao en poudre
• 1 à 2 c. à soupe de sucre ou de sirop d'agave (facultatif)
• 1 c. à thé d'extrait de vanille
• 3 tasses de lait d'amande
Et votre huile essentielle préférée : Écorce de cannelle, lavande, orange sauvage ou menthe poivrée.
Instructions
• Faire chauffer l'eau, la poudre de cacao et le sucre ou le sirop d'agave dans une casserole jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
• Ajouter la vanille et le lait puis laisser mijoter.
• Verser dans votre tasse préférée.
• Ajouter l'huile essentielle de votre choix en utilisant un cure-dent trempé dans l'huile essentielle.
Donne 3 à 4 portions.
Astuce : Pour une version extra crémeuse, remplacez l'eau par une part égale de lait ou de lait d'amande.
Et des cocktails pour faire pétiller la soirée de Noël ou du 31 :
Sortez vos huiles essentielles et vos verres colorés !
Les huiles essentielles d'agrumes sont une alternative pratique, savoureuse et peu coûteuse pour donner du punch à vos cocktails des Fêtes. (A noter : 1 oz=30 ml)
VODKA PAMPLEMOUSSE
Ajoutez 2 à 3 gouttes d'huile essentielle de pamplemousse à 1 1/2 oz de vodka. Allongez avec du jus de pamplemousse rose. Servir dans un grand verre avec beaucoup de glace.
GIN TONIC AUX AGRUMES
Ajoutez 1 goutte d'huile essentielle de lime, de citron et d'orange sur les glaçons avant de verser le gin. Allongez avec un bon tonic.
MARGARITA GLACÉ
Dans un mélangeur, broyez finement 1 tasse de glace, 2 oz de Tequila, 1 oz de Cointreau, (ou Triple sec), 1 1/2 oz de sirop simple et 3 à 5 gouttes d'huile essentielle de lime. Servir dans un verre bien froid. Donne 2 portions.
Des idées de coffrets cadeau à offrir ou à s'offrir :
Des cadeaux de grande qualité liant l'utile à l'agréable, constitués d'huiles essentielles 100% pures, de haut grade thérapeutique (label CPTG), dans un esprit éthique :
- Porte-clé d'échantillons pour faire découvrir les huiles essentielles à vos amis,
- kit découverte des huiles essentielles avec les trois huiles les plus utilisées (Lavande, citron, menthe poivrée),
- kit yoga avec des synergies précieuses pour s'ancrer, se recentrer, se connecter à la joie, kit émotionnel avec toutes les synergies phares de doTERRA permettant de gérer nos émotions,
- kit enfant (7 roll on dans une jolie trousse, pour tous les moments clés de l'enfant, à partir de 3 ans et utilisable aussi par les adultes),
- kit des essentiels de la famille,
- kit sportif dans une trousses facilement transportable dans le sac de sport,
- kit aroma avec un diffuseur...
Si l'un de ces coffrets vous fait de l'oeil ou que vous avez besoin d'autres idées (diffuseur d'huiles essentielles, trousse cosmétique, trousse spa...), toute l'équipe de conseillers aroma "Bien-Etre et Energie" est à votre écoute pour vous renseigner. Contactez moi au 07 67 144 133 ou-bien appelez directement votre conseiller ou conseillère afin qu'il ou elle vous guide au plus près de vos souhaits.
Mes actualités :
Le cabinet est ouvert, dans le respect des mesures sanitaires. Il sera fermé le 24 et le 25 décembre, ainsi que le 31 décembre et 1er janvier.
En janvier, selon la situation, de nouvelles dates de formation seront mises en ligne.
Et en attendant, sur votre site Bien-Etre et Energie, vous pouvez dès à présent réserver votre place aux ateliers aroma gratuits, en ligne, que j’anime deux à trois fois par mois.
Prenez soin de vous,
Passez de douces fêtes de fin d’année !
Nathalie
07 67 144 133
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