Affronter un deuil

 

 

Voici un espace de recueillement et d'apaisement quand malheureusement la vie nous confronte au deuil d'un proche.

Vous trouverez ici des lectures douces, une méditation d'ancrage et de connexion que j'ai créé et enregistré pour vous, de courtes vidéos et la possibilité, en bas de page, de prendre rendez-vous à mon cabinet ou à distance pour vous aider à vous apaiser et à surmonter cette épreuve de deuil.

Lectures douces 

 

Poème de William Blake

 

Je suis debout au bord de la plage.

Un voilier passe dans la brise du matin et part vers l'océan.

Il est la beauté, il est la vie.

Je le regarde jusqu'à ce qu'il disparaisse à l'horizon.

Quelqu'un à mon coté dit : "Il est parti !"

Parti ? Vers où ?

Parti de mon regard, c'est tout !

Son mât est toujours aussi haut,

sa coque a toujours la force de porter sa charge humaine.

Sa disparition totale de ma vue est en moi, pas en lui.

Et juste au moment où quelqu'un près de moi dit : "Il est parti !"

Il y en a d'autres qui, le voyant poindre à l'horizon et venir vers eux,

s'exclament avec joie : "Le voilà !"

 

William Blake, Le voilier

 

 

Poème sur la mort, prière amérindienne,

(la spiritualité peut être un réconfort dans ces moments douloureux)

 

 

Quand je ne serai plus là, lâchez-moi !

Laissez-moi partir

Car j'ai tellement de choses à faire et à voir !

Ne pleurez pas en pensant à moi !

Soyez reconnaissants pour les belles années

Pendant lesquelles je vous ai donné mon amour !

Vous ne pouvez que deviner

Le bonheur que vous m'avez apporté !

Je vous remercie pour l'amour que chacun m'a démontré !

 

Maintenant, il est temps pour moi de voyager seul.

Pendant un court moment vous pouvez avoir de la peine.

La confiance vous apportera réconfort et consolation.

Nous ne serons séparés que pour quelques temps !

 

Laissez les souvenirs apaiser votre douleur !

Je ne suis pas loin et et la vie continue !

Si vous en avez besoin, appelez-moi et je viendrai !

Même si vous ne pouvez me voir ou me toucher, je serai là,

Et si vous écoutez votre cœur, vous sentirez clairement

La douceur de l'amour que j'apporterai !

 

Quand il sera temps pour vous de partir,

Je serai là pour vous accueillir,

Absent de mon corps, présent avec Dieu !

N'allez pas sur ma tombe pour pleurer !

 

Je ne suis pas là, je ne dors pas !

Je suis les mille vents qui soufflent,

Je suis le scintillement des cristaux de neige,

Je suis la lumière qui traverse les champs de blé,

Je suis la douce pluie d'automne,

Je suis l'éveil des oiseaux dans le calme du matin,

Je suis l'étoile qui brille dans la nuit !

 

N'allez pas sur ma tombe pour pleurer

Je ne suis pas là, je ne suis pas mort.

Méditation d'ancrage et de connexion pour laisser un message à celui qui est parti 

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Connection après un déc_és.m4a
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Film d'animation

 

Ce film d'animation, au travers du chagrin d'une petite fille qui perd sa maman dans un accident de voiture, nous montre que nos proches, qui s'éteignent, seront toujours là, à nos côtés, pour nous accompagner dans notre vie.

Film d'animation

 

Après la perte de son bébé avant terme, sa rencontre avec un oiseau dessiné va ouvrir à une jeune artiste inconsolable la voie de l’apaisement.

Ce film d’animation intitulé Farewell (Adieu) a été réalisé par les élèves de l’ESMA. Le deuil et la libération émotionnelle y sont décrits et symbolisés avec beaucoup d’humanité.

 

La tristesse est une émotion utile et normale.

Comment l'accueillir, la laisser s'exprimer pour ne pas la garder à l'intérieur.

 

En effet, l'émotion de la tristesse nous permet notamment :

  • de montrer la mesure de notre besoin de réconfort et de soutien
  • de permettre à notre corps de soulager nos cellules et nos organes qui, si on garde nos émotions à l'intérieur, peuvent se transformer en "mal à dit",
  • de nous protéger aussi de l’agressivité liée à la colère qui peut exploser si l'émotion de tristesse est refoulée

Lorsqu’elle dure, est trop intense et se transforme en dépression, il est nécessaire de s’engager dans un processus de régulation.

 

Christophe André et François Lelord nous donnent 5 conseils pour y parvenir :

- accepter d'être triste au lieu de refouler la tristesse,

- exprimer la tristesse au lieu de faire bonne figure à tout prix,

- continuer à agir au lieu de rester immobile, paralysé par le chagrin,

- rechercher des événements agréables, se souvenir des bons moments, au lieu de sombrer,

- penser à demander de l'aide, à parler et être écouté par un entourage bienveillant ou un thérapeute, à partager, au lieu de se replier sur soi, de rester seul avec son chagrin,

 

« Je suis triste » « je ressens de la tristesse » sont des phrases de base pour accepter et verbaliser cette émotion. La pleine conscience de l’émotion aide à la traverser et à en diminuer l’intensité. L’écriture peut aussi servir à se libérer.

 

Quoi qu’il en soit, et si ce n’est déjà fait, octroyez-vous le « droit à l’émotion » qui a pu vous être enlevé au cours de votre éducation (suivant les conseils entendu dans notre enfance : "ne pleure pas ! sois courageux"...) ou dans un autre cadre.

 

La tristesse peut s’associer à de la colère, du dégoût, de la culpabilité, etc. Cette distinction des émotions ressenties aide à avancer en acceptant/verbalisant, en partageant et en acceptant de l'aide.

 

Etre triste coupe nos envies de bouger. Pourtant, la « remise en action » est importante pour traverser la tristesse. Elle diminue le flux des pensées irrationnelles en nous ancrant dans le moment présent. Le simple fait de marcher en pleine nature a des vertus curatives pour l’âme.

 

Parmi les actes à poser rapidement, notons l’élan vers autrui auprès de qui nous pourrons être écoutés et aidés. Afin de trouver l’impulsion d’agir, essayons de faire un premier pas, une première action, sans réfléchir.

 

Notez qu’un changement d’environnement peut s’avérer profitable pour permettre à la vie de reprendre son cours.

 

Qu’est-ce que vous aimez faire ?  si vous avez une passion ou appréciez fréquenter des endroits particuliers, rapprochez-vous de ces expériences, revivez-les. Même si la tristesse ne disparaitra pas, elle s’atténuera et les émotions agréables émergeront.

 

Si votre état perdure, que vous ne parvenez pas à agir, que votre moral se dégrade, ne restez pas seul, cherchez de l'aide, cherchez du soutien dans votre entourage ou auprès de votre thérapeute.

Lithothérapie, les pierres du deuil

 

 

Le Jais : Le Jais est un charbon de bois fossilisé. Le Jais est donc léger et de faible dureté, il est également très absorbant.

Cette pierre fait partie des pierres de protection et était déjà utilisé en ce sens par les Celtes et les peuples du bassin méditerranéen, qui le portaient en amulette. C'est aussi une pierre du deuil qui permet de se libérer des constructions psychologiques négatives.

 

Le quartz rose : Le Quartz rose appartient à la grande famille des Quartz. Le Quartz rose est une des pierres les plus connues et les plus utilisées. C'est la pierre type du chakra du cœur, pierre de douceur, de tendresse d'amour de soi, pierre de l'enfant intérieur, de la consolation, pour rééquilibrer l'affectif, pour soulager la blessure du deuil.

 

Le larimar : le Larimar, a une action apaisante sur les tensions mentales et émotionnelles qui ont un effet perturbateur sur le corps. Par son effet stabilisant sur le plan physique, il est utile dans toute situation qui crée une révolte intérieure et provoque l’irritabilité et la colère, que celle-ci soit exprimée ou contenue.

Le Larimar est idéal pour libérer les problèmes de gorge liés à ces non-dits et autres blocages émotionnels.

Il peut être utilisé sur toute zone de tension du corps créée par un conflit, un deuil, et en particulier sur le plexus solaire qui est le siège des émotions.

Son association avec le Quartz rose est excellente pour guérir les blessures de l’enfance et retrouver l'apaisement. 

 

Citrine, Lapis-lazuli, Topaze impériale : ces pierres aideront à affronter la dépression qu'un deuil peut entraîner.

 

 

 

 Aromathérapie, les huiles essentielles pour le deuil

 

 

 Le kit "émotions" de chez doTERRA : 

. "Console" pour vivre son deuil dans l'acceptation et la douceur,

. "Peace" pour s'apaiser, 

. "Motivate" pour retrouver la force de se lever le matin,

. "Passion" pour retrouver le goût de vivre,

- "Cheer" pour se reconnecter à la joie.

 

D'autres huiles qui peuvent aussi vous aider :

. "Adaptiv" : pour s'adapter, aider à avancer quelque soient les événements extérieurs,

. "Balance" : pour s'ancrer,

. "Align" : pour se réaligner,

. "Elévation" : pour grandir dans l'épreuve et trouver des ressources malgré tout.

 

Pour toute commande, appelez le 07 67 144 133

 

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Si vous avez besoin de soutien, d'accompagnement pendant cette période de deuil, n'hésitez pas à prendre un rendez-vous au 0767 144 133 ou sur ce site.

Je vous donnerai des conseils en fleurs de Bach ou en huiles essentielles, adaptées à votre nature, je vous indiquerai comment utiliser les pierres de lithothérapie et je vous proposerai des outils de gestion des émotions et une séance d'EFT qui vous aidera à surmonter votre douleur. Je propose des rendez-vous à mon cabinet ou à distance ici : 

 

Consultation holistique à distance

 

 

En attendant de peut-être vous rencontrer, si vous avez perdu un proche, je vous adresse mes plus sincères pensées de soutien et d'affection dans ces moments douloureux.